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その足でMクアトロ

そして、東京から帰ったその足で

前回 台風で流れた武庫之荘Mクアトロ リベンジライブ?!(笑)

でもって、この3人での10月の明石ポチが 私の喉頭炎でいけなくて、3度目の正直ライブ(笑)

魚のセーター、かわゆい 、おされ。ピアノ河村孝彦な〜り〜

お口、ぺろ〜

ベース 三原脩〜な〜り〜

新幹線に乗り遅れそうになり、東京駅の大丸でどうしても買いたかったパン屋さんに寄れなくって、悔やんでいたら

大阪に着いたら そのパン屋 大阪ルクアにできてた〜

ボーカル 中川さつきな〜り〜

東京に行く時は一週間用のスーツケース。

写真では小さく見えるけど、でっかいんです。

みんなに2〜3日で、なんでそんなにデカイのて言われるけど、衣装に譜面にCDに、、て、これじゃないと無理なんだけど。

それを 後ろの座席が取れないと、上の荷台に上げるんですが、まぁ無理で

いろんな知らないかたに お手伝いいただいてます。

今回の東京で、 駅にエレベーターもエスカレーターもなく 階段をかついで ヒーヒーピーピー言いながら 上がっていたら

急に軽くなり、

ふと見ると 白いコートを着た 綺麗なお姉さんが、「もうちょっと。 がんばりましょう」

と、言って一緒に上まで 運んでくれた。

そして、上につくとふと去って行った。

あの人はきっと天使だなぁ。

そして、このメンバーで2019 1/23に明石ポチでやります!次はドラムに光田臣さん!

お待ちしてまーす!

東京2daysありがとうございました

なんかね、10月の病気になってから なんやかんや、ライブがつづきまくり、

東京遠征で、帰ってきてほっとしすぎて

なーんにもしたくなくなった(笑)

糸が切れた3日間を送ってました。(1日はリハやったんですが)

うん、ブログ更新しよ(笑)

東京 ライブ 両日とも沢山のお客様に来ていただき、本当にありがとうございました。

1日目クリマは

ピアノ山田メイさんと

マスコットのかめちゃんはサンバが大好きと判明。サンバで かなり踊ってました!!

クリマにすっごい綺麗な女性が入ってこられて、モデルさんみたい!!素敵〜って思ったら クリマにも出演されてる、クラシックの歌手の相羽薫さん!!

やっぱり、モデルもされてるんですって!!

もう、綺麗すぎるもの!!

一曲クラシックのアベマリアをアカペラで歌ってくださいました。素敵〜

この日はママが 相葉さんからJAZZでおすすめのボーカリストさんを教えてくださいと聞かれてたので、私の日を推してくださり来てくださったのだとか。お店のかたからのそういうお言葉は むちゃくちゃ嬉しいのだ。

ありがたいなぁ。

そして珈琲美学!

安心、信頼の柳原由佳ちゃんと入山ひとみちゃん!

この日はチェックの服をみんなが合わせてくれて、うちらはJAZZを奏でるチェッカーズとなりました。

1月は20日の日曜日にこのメンバーで埼玉 草加シューガヒルです。

18:30から、私はゲストで数曲歌います。

1/18は銀座コントレイル 、19日は場所はまだ未定ですが、フランクプロデューサーー企画ライブです。1/20が草加シューガヒル!

また、お待ちしてますね!3月も、5月も東京日にち決まってるぶんはUPしてます。是非見てください。

今さらリセットダイエット5日目

前日より-0.4㎏(トータル−2Kg)

すごい、5日で2Kg減りましたね。

ここ最近で、見たことない体重の数字にはなりましたが、体型は

やっぱりこれより太いけど、筋トレや運動頑張ってたときのほうが見た目は細かった気が。やっぱ、運動。

数字と見た目が、伴ってないやつです。

だから、油断するとすぐ戻るやつですね。

5日目にして思うことは、これまでの食事カロリー計算もしてるんですが、ストイックにやって1日500kcalくらい 食べたなって 日でも600kcalぐらい。

この総カロリーを一週間続けたら 痩せるだろな、、と。私なんかユルユルなのに

5日目で2Kg痩せてるし。

だけど ストイックにやったら3〜5㎏痩せるだろうけど、

反動が来そうなので、ポイントで甘やかして良いと思います。

ベースにこれをおいて、ストレスにならないように独自ルールを決めてよいのではと。

私は味噌汁をオッケーにしたら

かなり 野菜料理食べるのが楽しみになりました。

今日から東京です。なので、体重を測れないし、食事もちゃんと用意できないので、ひとまず終了します。(だけど、気をつけるつもりです)

朝 グレープフルーツ

赤いグレープフルーツと黄色どっちがよいとかあるのかしら。

ブロッコリーとセロリ

ドレッシングは使ったらだめなのに

ピエトロドレッシングかけてます!!やっぱ、全然トキメキが違うなぁ、おいしい!!ツナとかも、本当はダメだけど、

もう、幸せ。

焼きさば。

あんまり、脂のってないけど、ダイエット的にはそっちのが良いんだろうか。

そして、夜は

クリマの前に お友達と、こちらをいただきました。これを二人で。

というわけで、忙しすぎて 途中まで書いて更新してなかったのですか、

それから東京のあいだはバタバタで、またおいおいアップしますね。

これだけ食べたけど 次の日体重増えてなかったよ。(友達のおうちに体重計ありました)

5日で−2kgてことで、

いったん 今さら リセットダイエット終了〜

今さら リセットダイエット4日目

体重は前日から-0.2㎏(トータル -1.6㎏)

グレープフルーツ1/2

フルーツヨーグルト

(りんご、かき、みかん、バナナが入ってます)

サラダ

(大根、ワカメ、ブロッコリー、ひじき、セロリが入ってます。ポン酢と スパイス系の塩コショウで)

昨日に引き続き ホッケ

今日は開いています(笑)

ホタテ刺身(これの半分)

本当は一種類しか食べてはいけないのですが、もーそんなん無理(笑)

(野菜はどれだけとってもいいよ)

ほんで、

なんやったら、昨日のライブでいただいた差し入れの千鳥饅頭153Kcalとおかき80Kcalも食べました。

だからまた、エアロバイク45分こぎました〜

東京向かってまーす

東京に向かってます〜。隣のかたが寝てらっしゃるすきを見て こっそり自撮り(笑)今日は六本木ワインバークリマです。

なんと クリマ16周年特別ライブです。

そんなライブに クリマのマスコットの水槽のカメは音楽が良いときだけ、顔をだし 優雅に泳ぐそうですが、今日は泳いでくれるのかしら。

7日は珈琲美学、8日は関西に戻ったその足でそのまま武庫之荘のMクアトロでーす!!でーっかい

スーツケースなのですが、階段あがれるのかしら。エレベーターあるのかしら。実は前回台風でなくなったので、今回初Mクアトロです^_^

楽しいことがいっぱい!!

11月5日(月)

六本木ワインバークリマ

中川さつき(vo)

山田メイ(p)

http://www.climat.org/

2500yen

19:30~ 21:00~ 22:30~

11月7日(水)

東京 学芸大前 珈琲美学

中川さつき(vo)

入山ひとみ(vl)

柳原由佳(p)

MC¥3500+ご飲食代+消費税

Open18:30 1st19:30 / 2nd21:00

http://www.coffeebigaku.server-shared.com/

11月8日(木)

武庫之荘 Mクアトロ

中川さつき(vo)

河村孝彦(p)

三原修(B)

19:30〜 21:30〜 2ステージ

http://www.geocities.jp/m_cuatoro/Mcuatro.htm